Activités sportives et de bien-être

 

Marche-2

Marche

Joignez-vous à nos marcheuses pour vous dégourdir les jambes. Vous pourrez par la même occasion découvrir les parcs moscovites.

Prix Gratuit
Lieu dans les parcs de Moscou
Horaires Mercredi, de 9h30 à 12h

Responsable

Isabelle

pilates

Pilates

Venez équilibrer votre corps.
Equilibre, renforcement et maintien sont les maîtres mots de ce sport « doux »  mais intense, accessible à tous, que prodigue Natacha, notre fidèle prof de Pilates.
Les cours durent 1h30 et vous travaillez tous les muscles, avec de nombreux étirements en début et en fin de séance.
Prévoir : Tapis, une serviette, une petite bouteille d’eau, une tenue confortable (chaussettes, pas de chaussures)

Prix Semestre 1 : 7000 roubles pour 1 cours par semaine
Lieu M– Turgenevskaya, Chistye Prudy, Sretensky Bulvar
Horaires Lundi 8h30 – 10h
Mercredi 8h30 – 10h
Horaires Mercredi 10h – 11h30
Vendredi 8h30 – 10h
Vendredi 10h – 11h30
Début des cours le lundi 24 septembre, fin des cours le vendredi 22 février 2019 (hors vacances scolaires)

Responsable

Laétitia 

A noter : Vous vous inscrivez sur un jour et un créneau horaire en début de semestre. Pas de changement de cours / jour possible.
Tout cours supplémentaire « à la carte » est à 500 roubles, dans la mesure où le cours le permet (s’il y a moins de 10 personnes)

Running

Running

Prix Gratuit
Lieu dans les parcs de Moscou
Horaires vendredi  9h30-12h

Responsable

Catherine 

 

 

Shiatsu2

Shiatsu & réflexologie avec La voie du shiatsu

 

  • Cycles de conférences découvertes.

Prix 2500 roubles – Support de cours fourni.
Lieu M -Turgenevskaya, Chistye Prudy, Sretensky Bulvar
Horaires Plusieurs dates selon le thème. Voir programme ci-dessous
Responsable  Florence

La diététique énergétique chinoise

La diététique énergétique chinoise, aussi appelée « diététique du juste milieu », nous enseigne des préceptes alimentaires qui visent à maintenir un état d’équilibre énergétique et donc à nous garder en bonne santé. Florence vous propose de vous amener sur cette voie du juste milieu à-travers la découverte des différents principes qui régissent cette alimentation. Prochaine date : Vendredi 07 Décembre 2108 de 9h à 12h. 

La médecine traditionnelle chinoise

Le YIN, Le YANG, les 5 éléments, l’homme entre le ciel et la terre, vous en avez entendu parler très certainement. Mais saviez-vous que les chinois ont conceptualisé cela il y a plus de 3 000 ans ? Toute une approche et une philosophie plurimillémaire que Florence vous propose de découvrir. Prochaine date : A venir

 

  • Formations

Prix 2500 roubles – support de formation fourni
Lieu M– Turgenevskaya, Chistye Prudy, Sretensky Bulvar
Horaires Plusieurs dates selon le thème. Voir programme ci-dessous

Responsable

Florence

 

  • Aromathérapie

Les huiles essentielles  sont des produits naturels provenant de la distillation des plantes. Elles sont utilisées depuis de nombreuses années dans un but thérapeutique. Florence vous propose de vous faire découvrir leurs utilisations et leurs applications dans un cadre familial pour soulager les petits bobos de toute la famille.

A noter : Attention, cette initiation a lieu sur 2 sessions de 2h30 chacune au prix de 4000 rub pour l’ensemble des sessions. Session les 13 et 17 décembre 2018 de 12h30 à 15h00.

  • Shiatsu

Shiatsu signifie «  pression des doigts  ». C’est une technique de médecine non conventionnelle manuelle et corporelle d’origine japonaise. Le shiatsu puise sa source dans la médecine traditionnelle chinoise, sa tradition et sa philosophie. La pratique du shiatsu est une technique de massage spécifique dérivée de la philosophie du Tao et de l’acupuncture qui se veut avant tout préventive et déstressante. Florence vous propose d’apprendre à réaliser un protocole de détente de 25 mn que vous pourrez aisément pratiquer en famille. Prochaine date : A venir

  • Massage aux huiles essentielles

La pratique du massage est aussi vieille que l’humanité. Le seul pré requis pour procéder à un massage est de se rendre disponible et d’avoir envie de donner/recevoir un massage. Ce massage permet de renforcer l’équilibre de l’organisme en associant l’art du toucher et les bienfaits des huiles essentielles. Florence vous propose d’apprendre un protocole de 30 mn. Prochaine date : A venir.

  • Do-In ou auto shiatsu

Do In est un terme japonais issu du terme chinois Tao Yin ou Dao Yin. C’est une des techniques les plus anciennes pratiquées en Chine. C’est l’ancêtre du Qi Gong et il fait partie intégrante des techniques de longévités taoïstes. Le Do-In est une discipline qui favorise la circulation de l’énergie dans le corps par des mouvements, de la respiration, des pression et des étirements. Le Do-In est donc une méthode de prévention. Il permet de prendre ou de reprendre connaissance de notre corps. De trouver ou retrouver un équilibre, une sensibilité, une meilleure capacité à donner, recevoir, communiquer… Florence vous propose d’apprendre un enchaînement de base permettant de mobiliser l’ensemble du corps. 25 mn de mouvements liés par une respiration lente et un esprit calme et serein. Prochaine date : A venir.

Pour en savoir plus :  www.lavoiedushiatsu.com

 

 

 

skidefond

Ski de fond

Des sorties hebdomadaire en ski de fonds pour découvrir le plaisir de la glisse et la beauté des parcs et des forêts enneigés – En saison.

Prix Gratuit
Lieu dans les parcs de Moscou
Horaires Vendredi, de 9h à 13h

Responsable

Elena 

A noter : Vous devez avoir votre propre matériel.

sophrologie

Sophrologie

Venez découvrir la sophrologie ! Que ce soit pour apprendre à dormir durablement, faire face à un examen ou tout simplement vivre mieux au quotidien ! En 5 séances d’1h30 par trimestre, Valérie, sophrologue diplômée vous guidera vers le chemin de la détente !
Pas de tenue particulière. Séance en groupe dans un lieu calme et relaxant.

  • Activité partenaire
Prix 5000 roubles trimestre / 4000 roubles préparation aux examens
Lieu M– Lubianka, Okhotny Ryad ou Kuznetsky Most
Horaires Lundi, 1 fois tous le 15 jours – Samedi, 1 fois tous les 15 jours

Responsable

Valérie

Yoga

Yoga

Le yoga est accessible à tous les âges et à toutes les étapes de la vie. Les personnes de toute condition physique bénéficieront de ses multiples bienfaits : renforcement des parties les plus faibles du corps, assouplissement, équilibre, endurance, vitalité et concentration accrues, réduction du stress, de l’anxiété et de la fatigue.

Une séance complète avec Olga présente 5 phases successives : la détente, la respiration, l’échauffement, les postures (asanas) et la détente finale.

Prix 7000 roubles  jusqu’à fin de décembre/ un cours par semaine
Lieu:  M– Oktyabrskaya
mercredi et vendredi de 9h à 10h30
Lieu : M– Chistiye Prudy Lundi et jeudi de 9h à 10h30
Responsable  Olga

Zumba

Zumba

Si vous aimez bouger votre corps, si vous aimez vous surpasser, le cardio , la musique latino mais pas que…et le tout en brûlant une tonne de calories sans même vous en rendre compte alors ce cours est pour vous !!

Salvina, prof de zumba agréée Zin, vous propose un cours complet qui vous permettra une remise en forme, un renforcement musculaire et une sensation de bien être  très rapidement dans la joie et la bonne humeur.

Prix Abonnement de 8 cours 4000 roubles/carte.

Essai possible (500 roubles) sans engagement.

Lieu Rojdensvienka 7 – Рождественка 7 (rue piétonne) MKusniesky most
Entrée par la porte en fer (Restaurant Хищник.Nik – Burgers)
La salle se trouve au dernier étage.
Horaires lundi et vendredi de 10h-11h.
Responsable  Salvina

A noter : Pour la rentrée, un cours gratuit ( 3500 roubles / 8 cours au lieu de 4000 roubles) pour toutes les adhérentes Moskva Accueil qui prendront un abonnement.

La 1ère session débutera le lundi 24/09 jusqu’ au 19/10 mais Salvina est disponible pour poursuivre les cours durant les vacances scolaires (minimum 5 personnes).



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