Activités sportives et de bien-être

 

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 Acupuncture esthétique

 » ACU-Lifting « 

  • Activité partenaire :  Activité ouverte aux adherents et aux non-adherents

 

Prix
Lieu sur rendez-vous
Horaires sur rendez-vous

Responsable

Alexandre

 

 

 

Marche-2

Marche promenade et marche rapide (en alternance 1 semaine sur 2)

Joignez-vous à nos marcheuses pour vous dégourdir les jambes. Vous pourrez par la même occasion découvrir les parcs moscovites.

Prix Gratuit
Lieu dans les parcs de Moscou
Horaires Mercredi  9:30 à 12:00

Responsable

Isabelle

 

pilates

Pilates

Venez équilibrer votre corps.
Equilibre, renforcement et maintien sont les maîtres mots de ce sport « doux »  mais intense, accessible à tous, que prodigue Natacha, notre fidèle prof de Pilates.
Les cours durent 1h30 et vous travaillez tous les muscles, avec de nombreux étirements en début et en fin de séance.
Prévoir : Tapis, une serviette, une petite bouteille d’eau, une tenue confortable (chaussettes, pas de chaussures)

Prix 8000 roubles pour le 1er semestre
Lieu M– Turgenevskaya, Chistye Prudy
Horaires
Lundi            8:30 à 10:00
Mercredi      8:30 à 10:00
                           Vendredi        8:30 à 10:00  / 10:00 à 11:30

Responsable

Laétitia
À noter:  Vous vous inscrivez sur un jour et un créneau horaire en début de semestre. Pas de changement de cours / jour possible.

Tout cours supplémentaire « à la carte » est à 600 roubles, dans la mesure où le cours le permet. 

 

 

 

Shiatsu2

Shiatsu & Réflexologie avec La voie du shiatsu  /   Aromathérapie

Activité partenaire :  Activité ouverte aux adherents et aux non-adherents
Conférences découvertes

Prix 2 500 rub

Support de cours fourni

Lieu M -Chistye Prudy
Horaires Durée : 3 h

Nombre de personnes : minimum 6, maximum 8

Responsable  Florence

 

La diététique énergétique chinoise

La diététique énergétique chinoise, aussi appelée « diététique du juste milieu », nous enseigne des préceptes alimentaires qui visent à maintenir un état d’équilibre énergétique et donc à nous garder en bonne santé. Je vous propose de vous amener sur cette voie du juste milieu àtravers la découverte des différents principes qui régissent cette alimentation.   Prochaine date : mercredi 16 octobre 2019 de 9h à 12h.

La médecine traditionnelle chinoise

Le YIN, Le YANG, les 5 éléments, l’homme entre le ciel et la terre, vous en avez entendu parler très certainement. Mais saviez-vous que les chinois ont conceptualisé cela il y a plus de 3 000 ans ? Toute une approche et une philosophie plurimillémaire que je  vous propose de découvrir.  Prochaine date : mercredi 04 décembre 2019 de 9h à 12h.

 

Formations

Prix Prix : 3 000 rub adhérents MA

Durée : 3h

Nombre de personnes : minimum 6, maximum 8

Support de formation fourni

Lieu M– Turgenevskaya, Chistye Prudy, Sretensky Bulvar
Horaires Plusieurs dates selon le thème. Voir programme ci-dessous

Responsable

Florence

 

Initiation à l’aromathérapie

Les huiles essentielles  sont des produits naturels provenant de la distillation des plantes. Elles sont utilisées depuis de nombreuses années dans un but thérapeutique. Je  vous propose de vous faire découvrir leurs utilisations et leurs applications dans un cadre familial pour soulager les petits bobos de toute la famille.    Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?     Comment la choisir ?     Mode d’utilisation et précautions d’emploi

La trousse de base : 10 huiles essentielles
• conseil d’emploi de chacune d’entre elle
• découverte olfactive

Attention, cette initiation a lieu sur 2 sessions de 2h30 chacune au prix de 4 500 rub pour l’ensemble des sessions.  Prochaine date : jeudi 26 septembre et mardi 01 octobre 2019 de 12h30 à 15h.

Shiatsu signifie «  pression des doigts  ». C’est une technique de médecine non conventionnelle manuelle et corporelle d’origine japonaise. Le shiatsu puise sa source dans la médecine traditionnelle chinoise, sa tradition et sa philosophie. La pratique du shiatsu est une technique de massage spécifique dérivée de la philosophie du Tao et de l’acupuncture qui se veut avant tout préventive et déstressante.  Son but est de chercher à rééquilibrer les tensions et déséquilibres énergétiques qui apparaissent dans le corps de chaque individu.
Je vous propose d’apprendre à réaliser un protocole de détente de 25 mn que vous pourrez aisément pratiquer en famille.  Prochaine date : mercredi 13 novembre 2019 de 9h à 12h

– L’olfactothérapie : gérer ses émotions grâce aux huiles essentielles

Réservé aux personnes ayant déjà participé à l’initiation
Pour aller plus loin dans la découverte des propriétés des huiles essentielles, je vous emmène sur la route des senteurs.
Qu’est ce que l’odorat : le voyage d’une odeur, du nez au cerveau.
Comment sentir les huiles essentielles ?
Qu’est ce qu’une émotion ?
Ma trousse aroma psy
Attention, cette initiation a lieu sur 2 sessions de 2h30 chacune au prix de 4 500 rub pour l’ensemble des sessions.
Prochaine date : jeudi 03 octobre et mardi 08 octobre 2019
de 12h30 à 15h.

Do-In ou auto shiatsu
Do In est un terme japonais issu du terme chinois Tao Yin ou Dao Yin.
Tao a le sens de « conduire, diriger », avec la précision supplémentaire dans l’idéogramme du pouce. C’est donc le doigt qui guide, qui dirige et montre la Voie.
Yin a le sens de « tirer, attirer, guider ». C’est une façon de conduire le « souffle, le QI » dans le corps.
C’est une des techniques les plus anciennes pratiquées en Chine.
C’est l’ancêtre du Qi Gong et il fait partie intégrante des techniques de longévités taoïstes (Yang Shen).
Le Do-In est une discipline qui favorise la circulation de l’énergie dans le corps par des mouvements, de la respiration, des pression et des étirements. Le Do-In est donc une méthode de prévention.
Il permet de prendre ou de reprendre connaissance de notre corps.
De trouver ou retrouver un équilibre, une sensibilité, une meilleure capacité à donner, recevoir, communiquer…
Je vous propose d’apprendre un enchaînement de base permettant de mobiliser l’ensemble du corps.  25 mn de mouvements liés par une respiration lente et un esprit
calme et serein.
Prochaine date : mercredi 02 octobre 2019 de 9h à 12h.

Pour en savoir plus :  www.lavoiedushiatsu.com

 

 

 

skidefond

Ski de fond

Des sorties hebdomadaire en ski de fonds pour découvrir le plaisir de la glisse et la beauté des parcs et des forêts enneigés – En saison.

Prix Gratuit
Lieu dans les parcs de Moscou
Horaires
mercredi  9:30  à  12:30
 vendredi  9:30  à  12:30

Responsable

Elena 

A noter : Vous devez avoir votre propre matériel.

 

 

 

sophrologie

Sophrologie

  • Activité partenaire :  Activité ouverte aux adherents et aux non-adherents

Venez découvrir la sophrologie ! Que ce soit pour  apprendre à dormir durablement, à mieux vivre des changements ou tout simplement vivre moins stressée au quotidien ! C’est la recherche d’un équilibre physique et mental, par des exercices simples que vous pourrez appliquer dans votre vie quotidienne. Plus puissant que la simple relaxation, vous aller changer votre relation à vous-même et à votre environnement. Valérie, sophrologue diplômée vous guidera vers le chemin de l’equilibre!

Pas de tenue particulière. Séance en groupe dans un lieu calme et relaxant.

Une pratique hebdomadaire de manière globale  vous est proposé pour pratiquer la sophrologie que cela soit pour débutants  ou  confirmés.

Prix 5000 rub
Lieu M– Chistye Prudy
Horaires

8 séances  1 fois par semaine

Mardi       10:45 à 11:45

Mercredi    14:00 à 15:00

Vendredi    10:45 à 11:45

Responsable

Valérie

Pour en savoir plus : https://www.facebook.com/valeriesophro/

 

 

 

Copie de Copie de Baby group

Hatha-yoga

  • Activité partenaire :  Activité ouverte aux adherents et aux non-adherents

Cours de Hatha-yoga tous niveaux avec Sébastien Dupont!

Pratiquant le Hatha-yoga (yoga du corps) depuis 24 ans, et enseignant à plein temps depuis plus de 12 ans (à Genève, Lyon, et depuis 7 ans à Moscou), je vous propose des cours à votre domicile, adaptés à vos besoins, sans avoir à vous déplacer.

Vous découvrirez l’incroyable richesse du hatha-yoga (exercices physiques, techniques respiratoires, meditation), que vous soyez débutants ou confirmés.

Je vous ferai également découvrir certains textes traditionnels du yoga depuis la version originale en sanskrit.

Vous pouvez constituer des petits groupes, le prix ne change pas.

J’apporte tout le matériel nécessaire (tapis, blocs, sangles).

N’oubliez-pas de me faire part de tous vos éventuels problemes ou limitations physiques lors du premier cours!

Durée: 1hoo à 1h15

Prix: 5000 roubles

J’anime également un cours de groupe dans les locaux de Tsar Voyages (Miliutinskiy pereulok 10) tous les mercredis à 12h00 et tous les vendredis à 13h00. Me contacter pour plus d’infos.

Retrouvez-moi sur YouTube, pour des vidéos, des conseils, et un cours gratuit EN DIRECT tous les dimanches à 16h00! (chaîne: Sébastien Dupont Yoga).

Prix / Lieu 5000 rub par cours (durée: 1hoo à 1h15)
Lieu adaptés à vos besoins
Horaires

adaptés à vos besoins

Responsable

Sébastien

 

 

 

Yoga

Yoga

  • Activité partenaire :  Activité ouverte aux adherents et aux non-adherents

Le yoga est accessible à tous les âges et à toutes les étapes de la vie. Les personnes de toute condition physique bénéficieront de ses multiples bienfaits : renforcement des parties les plus faibles du corps, assouplissement, équilibre, endurance, vitalité et concentration accrues, réduction du stress, de l’anxiété et de la fatigue.

Une séance complète avec Olga présente 5 phases successives : la détente, la respiration, l’échauffement, les postures (asanas) et la détente finale.

 

Prix 9800 rub par  trimestre (septembre à décembre 2019)

Tout cours supplémentaire « à la carte » est à 800 roubles, dans la mesure où le cours le permet. 

Lieu : M– Chistye Prudy

Lundi            9:00  à 10:30  /  10:30 à 12:00

Mercredi       9:00 à 10:30

Jeudi              9:00 à 10:30 / 10:30 à 12:00

 

Responsable  Olga

 

 

 

Zumba

Zumba

  • Activité partenaire :  Activité ouverte aux adherents et aux non-adherents

Si vous aimez bouger votre corps, si vous aimez vous surpasser, le cardio , la musique latino mais pas que…et le tout en brûlant une tonne de calories sans même vous en rendre compte alors ce cours est pour vous !!

Salvina, prof de zumba agréée Zin, vous propose un cours complet qui vous permettra une remise en forme, un renforcement musculaire et une sensation de bien être  très rapidement dans la joie et la bonne humeur.

 

Prix
Lieu M-Kusniesky most

Centre de langue espagnole.

Rojdensvienka 7 – Рождественка 7 (rue piétonne)
Entrée par la porte en fer (Restaurant Хищник.Nik – Burgers)
La salle se trouve au dernier étage.

Horaires  

lundi  et vendredi de 10:00 à 11:00

 

(ouverte  et disposee d’ouvrir d’autres creneaux horaires à d’autres horaires)

Responsable  Salvina
Hello, hello,
Vous aimez bouger, vous aimez vous déhancher sur de la musique latino, vous aimez faire du sport, cardio, fitness, haltères, alors ce cours de zumba est pour Vous !!!
Je vous garantie une heure de joie et de sourire, mais aussi de sueurs ! Ce cours est une bulle d d’oxygene vous y ressortirez détendue tout en ayant travaille tous les muscles sans efforts.
Venez comme vous êtes !! Aucune aptitude est requise juste votre sourire et votre bonne humeur !!
Je vous attends nombreuses à partir du lundi 23 septembre de 10h/11h et le vendredi 27 de 10h/11h dans la salle du centre de langue espagnole.
1er cours d essai gratuit pour toute nouvelle inscription.

Zumba

 

 

 



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